В случае рецидива быстрый повторный старт

В случае рецидива быстрый повторный старт

Вы срываетесь и выкуриваете несколько сигарет, чувствуете страшное разочарование в себе и думаете: «А, все равно.

Возьму и выкурю целую пачку, а потом буду курить как раньше». Даже в случае настоящего возврата к курению, когда вы выкуриваете несколько пачек, вы должны как можно скорее вернуться на игровое поле!

«Зачем я буду еще раз пытаться? Скорее всего, у меня все равно не получится». Не позволяйте этим негативным мыслям завладеть вами. У вас уже есть первые достижения. Теперь вы лучше знаете противника и все его уловки. Редко кому удается бросить курить с первого захода. Обычно большинство курильщиков поначалу разбивает себе носы, и не раз. Вам ведь наверняка не хочется всю жизнь вдыхать в себя ядовитые отбросы. Курение нисколько не улучшает ваше самочувствие! Полезно снова и снова напоминать себе об этом. И как можно чаще перечитывать главы «Взбодриться и сконцентрироваться - всего лишь миф», «Стресс и настроение до начала и после завершения «карьеры курильщика», «Интервью с профессором Пэрроттом: Курение и психика» - это помогает.

Сделайте еще один заход. Если рецидив произошел на первой-второй неделе и, следовательно, был связан с физической зависимостью, то лучше всего прибегнуть к помощи никотиновых пластырей или чампикса. Одержать победу может каждый! Любые диктатуры рано или поздно свергаются.

«Наверное, я отношусь к курильщикам, которые не могут бросить в принципе». Стоп. ЭТУ мысль вам неустанно внушает ваш зависимый мозг. Но знаете, чем отличаются курильщики, возвращающиеся к старому, от курильщиков, успешно преодолевающих критическую фазу? Вы думаете, слабостью характера? Нет. Доказательством вновь послужит анализ и сопоставление нескольких тысяч сообщений о срывах и рецидивах, отправленных со смартфонов людьми, решившими покончить с курением. Курильщикам, которым удалось обойтись без срывов, скорее просто повезло - они не попадали и не позволяли вовлечь себя в ситуации, провоцирующие сильное желание закурить. На первый взгляд это кажется удивительным. Но поначалу речь действительно идет главным образом о том, чтобы не подвергать себя чрезмерным нагрузкам. То есть не допускать, чтобы в одной и той же ситуации одновременно фигурировали курящие люди, стресс и алкоголь. Сознательно управляйте этим треугольником срыва. А остальное вы сделаете, применяя правильную антирецидивную стратегию. Многие из тех, кто успешно бросил курить, говорят: «Это было нелегко, но значительно легче, чем я думал».

>


Not found