Архив статей

Дорогие бывшие курильщики и бывшие курильщицы!

• Никогда не сомневайтесь в правильности вашего решения покончить с курением! • Постоянно напоминайте себе о том, что никотин не дает вашей психике ни одного, даже самого маленького, преимущества. Он не уменьшает стресс и не улучшает настроение. Нико...

Семинары: Бросаем курить все вместе

Вы чувствуете потребность в расширении круга общения и усилении своей мотивации? Тогда семинар именно то, что вам нужно. Участие в групповом семинаре удваивает ваши шансы стать некурящим. Непосредственный контакт с тренером и другими курильщиками, го...

Вам окажут персональную помощь и поддержку!

«Хм, честно говоря, я еще не до конца уверен... Не мешало бы еще раз с кем-нибудь посоветоваться». Перед последней сигаретой у многих появляется тот или иной конкретный вопрос. Ведь все люди разные. Позвонив по телефону горячей линии для курильщиков,...

Став некурящим, никогда больше не прикасайтесь к сигаретам

Вам удалось стать некурящим. Останьтесь же им навсегда! Некоторые курильщики через 6 месяцев пробуют покурить «из интереса», потому что уверены, что от этой одной сигареты ничего не будет. Ошибаются - ОДНОЙ сигареты просто не бывает. И вы никогда не ...

В случае рецидива быстрый повторный старт

Вы срываетесь и выкуриваете несколько сигарет, чувствуете страшное разочарование в себе и думаете: «А, все равно. Возьму и выкурю целую пачку, а потом буду курить как раньше». Даже в случае настоящего возврата к курению, когда вы выкуриваете нескольк...

Подняться и продолжить игру

Важно! Разовый срыв и принципиальная неспособность бросить курить - абсолютно разные вещи! Похоже на то, как если бы лидирующая в турнире футбольная команда пропустила гол, так как на короткое время ослабила бдительность. Игра еще не проиграна. Может...

Что делать, если случился срыв

«Я выкурил сигарету. И чувствую себя так, будто я вообще ни на что не годен. Вероятно, я никогда не смогу бросить». Вы не удержались и закурили сигарету? О'кей, это бывает. Но из-за одной сигареты вы еще не стали снова курильщиком. Что, собственно, п...

Правило трех «о»

Отойти, отвлечься, обождать - это наилучшие способы справиться с приступами тоски по сигаретам. Отойти. Уйдите с того места, где вы испытали искушение, выйдите ненадолго на улицу. Немного прогуляйтесь по свежему воздуху. Движение помогает. Отвлечься....

Кофе и желание закурить

«За утренним кофе я чуть было опять не схватился за сигарету». Это и понятно. Кофе относится к наиболее прочно закрепленным условным раздражителям. Выпивая по три чашки кофе в день и каждый раз выкуривая при этом по сигарете, вы за 10 лет успели закр...

Алкоголь плюс... - избегать!

Избегайте употреблять алкоголь в первые недели после отказа от курения. Он часто привязан к таким ситуациям, в которых многие люди курят. Не пейте алкогольных напитков в барах или на праздниках, где разрешается курить. Если вы принадлежите к числу «с...

12345

Not found